睡觉给记忆和学习电梯

时间:2017-11-22 13:02:20166网络整理admin

想要最大化你的学习能力去睡一会这是一项研究的结果,该研究检查了睡眠和一天中的时间对学习和记忆的影响这项最新研究是另一项令人信服的证据,即睡眠有助于增强我们学习新事物的能力,并将新学习转化为长期记忆在这项研究中,207名学生每晚定期睡眠至少6个小时被分配来学习两组不同的单词对一组单词对在语义上是相关的;其他对由不相关的词组成差异很重要回忆不相关的单词对所涉及的学习类型不同于相关对的学习类型,并且涉及形成新的关联,实质上在这些单词中为这些不相关的单词创建关系学生被指派在两次中的一次学习单词对:上午9点或下午9点在初始学习期间学习两种类型的单词对后,学生在30分钟后重新测试,然后在12小时后再次测试,最后一次在24小时后重新测试在晚上学习的学生在初次学习期间相对较快地进入睡眠状态进行常规的夜间休息另一方面,白天学习的学生在那天晚上像往常一样睡觉前度过了正常的清醒日这使研究人员能够评估时间对学习的影响它还允许他们检查睡眠与学习的接近程度如何影响他们发现了什么这些结果表明,在学习新事物后不久,睡眠对记忆最有帮助睡眠似乎对新学到的信息产生稳定作用,使其成为持久的记忆,并为新信息的处理扫清障碍这项最新研究加入了最近在睡眠和记忆研究方面取得的一系列突破睡眠不仅可以增强记忆力它似乎也减少了痛苦回忆的情绪影响在我最近写的一项研究中,两组人员接触到充满感情的图像两组人员分别观看图像两次,相隔12小时一组人在观看之间睡觉而另一组没有与没有睡觉的人相比,那些睡觉的人在第二次观看时对图像的情绪反应较少 MRI扫描显示大脑区域的活动减少,该区域处理睡眠组的情绪我们一直在学习更多关于睡眠如何帮助我们学习和保留信息,如何清除头脑并使我们学习新事物的准备,以及它如何保护我们免受困难记忆的情绪痛苦无论你是准备考试,开始新工作,应对困难的情况,还是只是想让自己感觉更敏捷,处方都是一样的:睡个好觉!甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www facebook.com/thesleepdoctor有关Michael J. Breus博士的更多信息,请点击此处有关睡眠的更多信息,