每天都有可能使我们陷入困境的行为

时间:2017-09-15 10:15:01166网络整理admin

很可能,你知道什么是倦怠感觉:疲惫,不感兴趣,表现不佳,烦躁,缺乏同情心媒体经常声称这是由恶劣的工作环境引起的;坏同事;糟糕的老板这部分是正确的:拥有大量案件的员工经常倦怠,而那些以工作为中心的人 - 例如社会工作者,客户服务代表,教师,护士和警察 - 尤其容易受到影响然而研究也表明在相同的工作环境中,一些员工比其他员工更容易倦怠职业倦怠与紧张的生活事件微弱相关,但与神经质和低自尊等特征密切相关倦怠的内部风险因素的证据确实已经确立:A发表在“工作与压力”上的研究得出的结论是“员工人格与倦怠始终存在关系”常见的倦怠处方 - 如休息,药物治疗和休假 - 可以暂时缓解我们的症状但是在我们永久性地改变行为加剧我们的疲惫之前,我们将继续永恒的复苏因为毕竟我们所做的与我们的感受有着千丝万缕的联系导致职业倦怠的五种可变行为:1缺乏关注千禧一代特别容易受到存在分心的影响作者凯利·库特罗内告诉福布斯,“他们不知道他们正在努力争取什么,这使得向前迈进很难”或者做任何事情,因为那件事(我知道!)或者有时我们知道我们的核心是在我们的核心而不是追求它一项研究发现隐性和明确动机之间的不一致会降低福利翻译:说或做我们实际上不想要的东西是不健康的如果你仍然作为一个愿望[在这里插入父母/声望的职业]游行,但内心深处知道这不是你的激情,你的职业倦怠会叫你的虚张声势相反,行动于内部动机的个人不太可能工作倦怠会选择你想要做的事情,然后全心全意地做出一项研究发现,专业承诺甚至对疾病的发展有缓冲作用2自我痴迷自我痴迷的伴侣从几个方面来说,最明显的是自恋,这与学生的倦怠有关在工作场所,自恋可以表现为对特殊性,权利,不良团队合作或缺乏同情心的信念另一种常见但伪装的自我痴迷症状是反思:神经质自我注意力和/或严重情绪化的应对反思的一个例子是关注个人的不公正反思的教师报告更高的压力水平和更频繁的倦怠我们如何克服自我痴迷帮助人们你不需要喂养非洲从利他主义中获益 - 这种特质与更高的福祉和更低的压力密切相关而不是每次外出时都要表达你的不满,倾听并支持你周围的人志愿者打电话给你的妈妈善待自己有趣的是,自我同情 - “在艰难时期热情地对待自己” - 与反思负相关;你可以善待自己而不关心自己而不是害怕你在工作中做错了几天的事情,承担责任,原谅自己,继续前进简单而艰难! 3完美主义不健康的完美主义 - 坚定完美无瑕的表现,对失败的恐惧和强迫审批 - 预测倦怠同样,表现“A型”与情绪衰竭,倦怠水平较高和工作满意度降低有关,顺便提一下,已确定的风险冠心病的因素此外,因为当我们没有达到目标时,完美主义会引起高度消极的感受,它会降低个人的主动性,并随着时间的推移降低工作激情虽然完美主义通常被认为是一种专业属性,但它最终会使人心烦意念 - 充满情感的能量,你花在每一项任务上都值得付出代价吗 4隔离当我们筋疲力尽时,很容易在工作之后单独观看Netflix“恢复活力” - 几个月自我护理至关重要,特别是在从倦怠中恢复时但是,违反直觉,是照顾自己的最好方法之一(社会互动工作场所的友谊增加了个人创新,削弱了不健康的完美主义和工作倦怠之间的关系 具有较高感知级别的同事支持的教师报告较少的压力相比之下,工人无法或不愿意与他人亲密 - 一些研究人员称之为社会悲观主义 - 预测工作中的主观幸福感不佳,而不是采取像“一样彻底,不切实际的解决方案”总是对邀请说“是”,考虑什么样的人和社交活动让你充满活力请记住,与焦虑的人一起出去玩可能反过来让你焦虑的樱桃挑选你身边的人,并优先考虑这些关系5悲观主义所有的在这种特征之上,悲观主义是与职业倦怠最密切和最常见的关联因素愤世嫉俗的员工不太可能在工作中寻求挑战,社会支持和反馈后果是资源不足和即将出现的倦怠悲观主义会产生更多的压力荷尔蒙,而乐观则与更少的倦怠有关在一项研究中,哮喘患者吸入碱性生理盐水解决方案没有经历任何症状没有任何症状被告知他们吸入过敏原,475%经历了攻击我们对环境的信任直接影响我们的能量,健康和福祉 - 无论现实如何说倦怠是不公平或准确的一切都在我们头脑中但我们的态度更多地与我们对工作的感觉有关而不是我们的想法倦怠不只是降低工作满意度长期倦怠的工人表现出记忆力差和注意力不集中他们也更容易经历抑郁,焦虑,头痛,胃肠道感染,睡眠障碍和颈部疼痛他们不成比例地患有酒精中毒和心血管疾病一项为期十年的研究得出结论,“倦怠,特别是与工作有关的疲惫,可能是整体生存的风险”但不要从我这里拿走或者从科学中尝试消除这些行为中的一种,持续一周,看看会发生什么为了这个被削弱的国家的缘故,