咖啡因和孩子:要意识到

时间:2017-08-18 07:11:02166网络整理admin

咖啡因,孩子和睡眠都是相互联系的这是一个咖啡因和睡眠意识的呼吁,特别是在我们的孩子担心的地方毫无疑问,睡眠质量具有长期的健康和认知益处睡眠剥夺与体重增加和减少,学业表现,情绪和心理稳定性等有关确保孩子长期健康的最佳方法是在幼儿时期培养良好的睡眠习惯将睡眠视为24小时工作日不可或缺的一部分,也是父母和照顾者健康的基石 - 这些需求与照顾孩子的需求相同建立一致的睡前常规,清晨在阳光下出去,全天包括大量的自然运动,在睡前至少3小时缩短屏幕时间本周,增加您对家人的咖啡因意识咖啡因是许多成年人常见的,具有多种副作用但对于儿童和青少年来说,毫无疑问咖啡因对他们的健康有害咖啡因的影响: - 食欲和生长 - 情绪(没有人喜欢一个胡思乱想的孩子......甚至不是一个胡思乱想的孩子!) - 增加心率和血压 - 精细的运动协调咖啡因被吸收到身体的每个组织作为一种药物,你可以建立对咖啡因的耐受性 - 感受它的影响越来越少,所以你消费越来越多咖啡因可能需要3-7小时才能从体内释放出来咖啡因可能是彻头彻尾的危险根据国家生物技术信息中心的数据,国家毒物数据系统中的能量饮料毒性分析,1,480种非酒精能量饮料病例,50.7%是不到6岁的儿童 Journal of Pediatrics指出,低剂量的咖啡因,低于100毫克,会对您孩子的心率,血压和睡眠质量产生影响加拿大政府已建议儿童摄入45毫克或更少的咖啡因关于家庭饮食中咖啡因的意识只需要改变意图检查标签并使用这个隐藏的咖啡因来源简要列表: - 巧克力棒和热巧克力 - 苏打水 - 包括不可乐的苏打水和饮食苏打水 - 酸奶,冰淇淋和冷冻酸奶 - 调味早餐产品 - 包括谷物和早餐饮料 - 咖啡,茶 - 一些药物除了巧克力之外,其中大部分药物都有非咖啡因替代品......没有什么比真正的东西了只要确保它在就寝时间前服用你可能能够处理一个5岁的噘嘴,因为他们在中午12点之后不能吃巧克力,但是晚上7点之后有线孩子会让整个家庭痛苦不堪有关含咖啡因产品的更详细清单,公共利益科学中心有一个有用的图表对于那些想要更深入地调查这一点的人来说,“儿科学杂志”对这里的幼儿咖啡因消费进行了抽象概述多么困难......或者简单......本周增加咖啡因意识会是多少免费的睡前蓝图可帮助您安排日常生活,着眼于睡眠,