在Instagram上关注的前22位健身大师

时间:2018-01-11 11:10:19166网络整理admin

夏天刚刚开始,你知道这意味着美丽的天气!随着新赛季的到来,我们大多数人都很难在室内健身房进行户外娱乐交易但是你不需要健身房来塑造这些顶级'fitstagram'账号肯定会给你最后的推动力需要达到你的健身目标从手臂到腹肌,这些大师的练习将覆盖你所有的基地转动蓝色跟随绿色感觉更好,更强壮,更健康1 Kayla Itsines(@kayla_itsines)这位澳大利亚健身大师的账户是充满了28分钟的训练,没有健身房的人很容易进入,没有任何借口的余地WHOOOHOO🙌我的新跳绳💜我非常喜欢它!它有重量😍,(如果你愿意,你可以删除它)我制作了这个视频,向你展示你可以使用跳绳除了JUST跳过之外的东西!您可以在我的网站上的“设备”下购买我的绳子☺️☺️wwkaylaitsinescom/ app由Kayla Itsines(@kayla_itsines)发布的视频于2016年5月29日下午10:02 PDT Kardashian批准的邮票然后一些!彼得森是我们名人身体目标翻译背后的主谋,你应该跟随他球到墙上@thecoveteurGIF📸:@jakerosenberg Gunnar Peterson(@gunnarfitness)发布于2016年3月7日下午2:03太平绅士女王的视频,Jen Selter,将告诉你如何建立你的战利品下降它像一个深蹲@squatspo一个照片由Jen Selter(@jenselter)发布于2015年6月2日下午8:38 PDT如果JLo,Gwyneth Paltrow和Lena Dunham发誓她,她必须做正确的事!查看Anderson的Instagram,了解如何在周一实现她适合的生活方式Yippee ki yay day FOUR#😅#hottymamabodychallenge由Tracy Anderson(@tracyandersonmethod)于2016年5月23日上午9:38发布的视频PDT培训师和营养师,Jeannette詹金斯遵循她的座右铭“改变你的锻炼,改变你的生活”现在这是我们赞成的座右铭! #Power of 10! 🙌🏾💪🏽👊🏽❤️Here是一个10Exercise #TotalBody Circuit,#NoEquipment需要#NoExcuses就这么做! ❤❤️一点推动,帮助你摆脱假期周末逗号! ❤️是时候移动你的身体!😁你可以做到! ❤️您也可以登录俱乐部@hollywoodtrainerclub并进行#CardioKickboxing锻炼,共进行700-1000卡路里燃烧锻炼! 🙌🏾上班! 1)#HighKnees 20-30sec 2)#StarJacks 25reps 3)#FrontKick触地15-25reps 4)#JumpKicks 10-15repsR&L 5)双倍时间#Jabs25reps😁💪🏽6)#SideLunge到平衡保持15-25reps (可选3-10磅哑铃)7)#ReverseLunge带双前冲15-25reps(可选3-10lb哑铃)8)#Warrior3又名#BalancingStick带#BackFlys 15-20reps(可选2-5磅哑铃)完成20 -30秒持有🔥9)3 #JumpingJacks 1 #PowerJack 8-10reps 10)#CrossJacks 20-30reps从顶部重复2-3x💪🏽#WorkoutMotivation #BetterTogether #JeanetteJenkins #TheHollywoodTrainerClub #NoExcuses #TotalBodyCircuit由Jeanette Jenkins发布的视频( @msjeanettejenkins)于2016年5月31日上午9:15 PDT Namaslay与Nude Yoga Girl合作,将您的独特性转化为您的力量!第二个视频偷看!与照片相比,做视频(特别是裸体瑜伽!)是一个不同的挑战但我喜欢挑战😉❤这是你可以参加我的美术印刷赠品的最后一天(在我的IG上用黑色背景寻找照片明天获奖者将于2016年6月8日上午8:29发布Nude Yoga Girl(@nude_yogagirl)的视频作为NU Fitness的创造者,Natalie Uhling为所有能力出众的运动员提供灵感| AM Workout |享受早上好!这就是我#liveverywell前往@verywell向我们展示你如何#liveverywell!通过这样做,你将在5月份从@verywell赢取奖品#NUFitSQUAD #femaleathletes #partner由N发布的照片atalie U hling(@natalieuhling)于2016年5月13日上午7:00 PDT没有补充,没问题!Dovies是加纳的一名健身教练,他相信自然训练如果不能激发你的灵感,他的腹肌肯定会!如何在60-90秒内适应10种不同的锻炼方式s呼叫多重增益你选择5 - 10锻炼并做最多6次代表最小4次代表这样做到最后并重复5次然后选择另一套如果你想做腿U你可以一次组合4个增益并做不同移动它我做了腿,腹肌,胸部与斜面lil二头肌在那里也让你的锻炼乐趣标记一个朋友,分享爱 在我的Facebook上发布更长的版本所以点击我的生物中的链接关注我@doviesfitness由DOVIES(@doviesworkout)于2016年5月27日上午7:27发布的视频PDT遇见体重大师Ricky Warren战斗艺术,健美操和瑜伽,沃伦是坚定自己的身体的坚定信徒生活是我们可以控制和我们不能学习之间的平衡努力和投降之间的平衡#bodyweightgurus 5月份由Body Coach发表于BodyweightGurus(@rixofficial)的照片2016年3月30日上午10:01 PDT刚刚搬家! Kaisa Keranen有一个fitstagram,可以让你想要以一些有趣和创造性的方式前进||当天的位置||照片由Kaisa Keranen(@kaisafit)发布于2016年6月10日下午5:31 PDT培训师Mike Marchese关于健美操查看他的Instagram和应用程序,了解你可以如何进化你的身体拉起游戏:水平✔️在我的网站和移动应用程序上学习#humanflag基础以及高级进度@upyourfitness_inc📲20个#upyourfitnessmobile将于本月发布,订阅@upyourfitness_inc更新💪🏻MikeMarchese(@upyourfitness)发布于2016年6月9日的视频在上午9:27 PDT创造者的12周膳食计划和健康的身体指南,安娜维多利亚是所有关于拥抱你的身体和努力工作的药球Abs! 💪标记一个朋友,每次做15次,共3轮! #fitbodyguide wwwannavictoriacom / guides安东维多利亚(@annavictoria)于2016年5月18日上午9:19发布视频PDT健康教练和私人教练,Massy Arias关注寻找平衡查看她的Instagram以获得一些帮助和食物#tbt标签A QUEEN或AKING👸🏽👸🏼👸🏿👸🏻💪🏽DUMMBELL/ MEDICINE BALL ADVANCED UPPERBODY ROUTINE这比看起来更难看初学者:通过在没有药球的情况下做叛徒行或者向上推回退步第二步做俯卧撑或只是使用你的体重和去除哑铃退步第三步,跪下而不是严格的高板4组12-15代表(或直到疲劳先听听你的身体)@mawarriors WWWMASSYARIASCOM __________________________________________________ Menciona a un amigo oa una reina y comparte esta rutina avanzada para la parte superior del cuerpo Esta rutinaesmásdesafiantede lo que seveasíquetengo unas regresiones para los Principaltes 1er ejercicio:hazlo sin la bola de medicina y sin la pechada Solo haz el remo con la mancuerna 2ndo ejercicio:hacerlo solo usando tu propio peso sin las mancuernas 3rd ejercicio:hazlo apoyado de tus rodillas en vez de hacerlo en plancha alta o estricta 4系列de 12-15 repeticiones por brazos(Escucha a tu cuerpo y haz las repeticiones que necesites para salir de tu zona de comfort)DALE QUE TU PUEDES! #girlboss #girlpower #happythursday #beastmode由MankoFit发布的视频@(@ massyarias)于2016年6月9日上午11点10分PDT瑜伽教练兼田径教练Amanda Bisk将在华丽的地方工作前澳大利亚撑杆跳高运动员让锻炼看起来很漂亮!回到家😍#perth很高兴回到熟悉的环境中一会儿,并有机会赶上事物!如果最近几天的旅行教会了我什么,那就是要感谢有机会为自己和那些支持你和你梦想的人提供帮助!每天你都有机会为自己创造一个更好的环境为你的冰箱加上健康的食物,让你的日常工作有组织,花更多的时间与关心你的生活和你做的事情的人,清洁你的房子/房间,并使它成为一个积极和鼓舞人心的空间,记下你的目标,并把它挂在你可以看到它的地方培育你的环境,它将培养你🌱#freshbodyfitmindab❤️x免费尝试7天的锻炼! 💪🏼😃单击我的生物中的链接! 😘AmandaBisk(@amandabisk)于2016年5月1日下午5:29发布的照片​​这位芭蕾舞女演员站在你的脚趾上看起来很容易!跟随Misty获得一些鼓舞人心和优雅的健身目标@henryleutwyler一张照片由Misty Copeland(@mistyonpointe)发布于2016年6月6日上午6:47 PDT女孩也可以举起!个人体重训练师Jen Sinkler向您展示如何玩Peter Gabriel的“Sledgehammer”,无论何时何地,无论何时,只要我80年代的音乐,我都会感到高兴// @在@crossfitbondi的有趣锻炼:4套8个硬拉(I最终以245磅结束),搭配每腿6英尺的慢速20英寸箱式升降机,重77磅(两个175公斤哑铃) 这个练习配对特别卑鄙,所以如果你尝试一下,我会在你的硬拉之后保持一点轻松//// Metcon之后 - 相当肯定@jillfit或@negharfonooni在前几天写了这个部分(如果你想要那些污垢,可以去那里看看//// #embraceyourbigness #downwonderland #deadlifts #radianceretreat#hotfor80s #upowerful一个由Jen Sinkler发布的视频/ /哑铃抢,burpee box跳跃和脚趾到酒吧👻Snap:jensinkler(@jensinkler)于2016年2月16日下午2:30在太平洋时间下午2:30见到Bret Contreras,又名Glute Guy这位经过认证的力量教练是关于加强你的身体,一次一个肌肉今天@squadgymcompany的一些好的提升我明天会发布一些很棒的训练片段,但是现在这里是我的推力585 x 8 #thethrustisamust #gluteguy由Bret Contreras(@ bretcontreras1)于2016年6月13日凌晨2:00发布的视频与Dylan Werner一起,这是关于查看这个瑜伽士的Instagram并激发你的内心平衡我们拥有的好朋友,我们失去的好朋友,一路走来在美好的未来,你不能忘记你的过去;亲爱的,我说我很伤心,巴厘岛说再见,但我会在九月再次见到你,谢谢@uluwatusurfvillas!你们很棒,你的别墅真漂亮!现在我去西雅图与@codyapp一起拍摄了几天免费广播和2个新计划#yoga一张照片由Dylan Werner(@dylanwerneryoga)于2016年6月5日下午10:34发布PDT健身专业人士Idalis Velazquez是关于婴儿的身体跟随这个健康的妈妈获得关于建立力量的一些提示掌握你的引体向上并通过这些变化提高你的上半身力量!引体向上是最有效的练习之一,可以加强和塑造你的整个背部,核心和手臂掌握这一举动可以极大地增强能力,并在你的健身旅程中改变游戏规则在个人方面,我的引体向上和上身力量采取了自从我肩部受伤以来,在过去一年里一直受到重创,直到最近,由于这些变化,我才开始在我的治疗方案中添加引体向上! 1盒辅助引体向上 - 在运动过程中尽可能多地使用你的腿在腿上运动2 TRX上拉和偏心引体向上 - 3个偏心上拉 - 强迫你的身体在慢速期间变慢偏心阶段,你让你的肌肉在整个运动范围内更加努力,并且建立力量更快4等长保持 - 将自己保持在杆上方10-20秒以保持肌肉紧张这将帮助你增强力量进入其他变化5乐队辅助引体向上 - 乐队允许你练习全动作的动作你获得的越强,你将使用的阻力越小* IV Fitness Facebook页面上的西班牙语翻译! @tomtomusa #myspark #ivfitness #transformationTuesday#C9atTarget #workoutvideos #getstronger #back #core #arms Idalis Velazquez(@ivfitness)发布于2016年6月7日下午2:35的视频PDT健康与健身影响者Cassey Ho是女王pilates查看她的Instagram,了解在一次提升腿部提升的方法,并在不到5分钟的时间内完成强力吸收! 1高​​级剪刀x 20 2脚趾触摸x 20 3直腿交叉紧缩x 20 ea 4双腿拉伸x 10标签朋友试试! #blogilates #poppilates由Cassey Ho(@blogilates)于2016年5月27日上午11:56发布的视频每年夏天都会有比基尼!查看Karena和Katrina的“Tone it Up Bikini系列”,获取有关准备好比基尼的一些技巧和灵感你今天锻炼了吗立即加入我们的ToneItUpcom吧! 💪🏼转到主菜单上的每日锻炼!报到! #TIUbikiniseries由Tone It Up TIU(@toneitup)于2016年5月26日下午4:50发布的视频PDT Tanya Poppett全都是关于培训并通过进展实现平衡查看她的fitstagram有关如何到达您的一步一步的提示健身目标药球锻炼😈用这些有趣的动作解雇我喜欢自由重量!这样一个增加强度的好方法!!这是#YourBalancedLife中其中一次训练的潜行高峰每次移动35秒,20秒休息4轮! •Med球撞击•下蹲通过•弓步扭曲•猛击burpees•俯卧撑通过一个有趣的小开关,从通常的plyo,体重训练为您尝试😉快乐星期五! TANYA POPPETT(@achieving_balance)于2016年6月10日上午5: